Liebe Marietta, ich empfehle dir täglich eine Handvoll Mandeln zu essen. Diese enthalten nicht nur Magnesium, sondern auch viel Calcium. Beides im perfekten Verhältnis zueinander, so dass der Körper es gut aufnehmen kann. Diese Nährstoffe sind zusammen mit Vitamin D und K wichtig für den Knochenbau (wegen Osteoporose).

Stress genauso wie hoher Zuckerkonsum verbrauchen viel Magnesium, daher solltest du hierauf achtgeben.

Weitere gute Magnesium-Lieferanten sind z.B. Kürbiskerne, Vollkorngetreide, Amaranth, Quinoa, Kakao, Sesam, Mohn, Sonnenblumenkerne und Nüsse, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte und Bananen sowie Beeren. Natürlich enthält auch Mineralwasser ausreichend Magnesium.

Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel ist empfehlenswert, ebenso kannst du Magnesiumöl auf die Haut der Waden auftragen. Hierzu bitte näher erkundigen.

Viele Grüße, Stefanie